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老年人冬季养生安全常识及注意事宜?

  • 2019/01/07
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摘要:针对老人家而言,冬季养生尤为关键。冬季天气严寒空气干燥,是易造成疾病的时节。因此对中老年人应给以更好地的关照,特别是面对它们运用健康保健对策,以使中老年人泰康度冬。

针对老人家而言,冬季养生尤为关键。冬季天气严寒空气干燥,是易造成疾病的时节。因此对中老年人应给以更好地的关照,特别是面对它们运用健康保健对策,以使中老年人泰康度冬。中老年人在秋冬季吃穿住行各层面也要留意。从中医学的角度讲,冬天是大自然天地万物收藏的时节,大家要留意冬季保暖,敛阴护阳。中老年人鉴于自主神经功能下降,体温调节功能性减退,基础代谢率低,防冻能力十分差。因此中老年人在秋冬季更要当心寒冻,预防疾病,重视内在保养。

老年人冬季养生安全常识及注意事宜?

1、忌受凉

秋冬季是心血管疾病高发期,由于寒冷经常造成老人冠状动脉收缩,造成心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的中老年人外出要随时注意御寒。

2、忌蒙头入睡

冬天许多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量降低,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的中老年人,正确的睡觉方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸

3、忌醒来就起

老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老年人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡时间过长

老人怕冷,洗澡时经常水温较高。但较高的温度,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。

5、忌出门过早

冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,出门锻炼身体,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季中老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到户外活动。

6、忌活动形式过剧

冬天原本人体消耗的能量就会激增,假如再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血浆,这就会增加心脏的负担。针对心脏不好的中老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑单车、打陈氏太极等。

 冬季由于雾霾天气、天寒地冻、室内外温差大、空气干燥等因素,不仅是心脑血管疾病的高发季节,也是呼吸系统疾病多发之期,这些都威胁着老年人的健康。

 中医认为,寒气凝滞收引,加之老年人的病理生理特点,在冬季更易发生气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,故老年人在冬季的日常起居应注意防寒保暖,以活泼气血、扶正祛邪为标准。

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