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坏习惯对身体的影响?这些一定要改

  • 2019/02/02
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摘要:坏习惯对身体的影响?这些一定要改,每一个坏习惯的背后,都有一个影响健康的原因,合理的生活习惯才能更好的生活,下面我介绍一些生活上的还习惯,和日常的生活的好建议

坏习惯对身体的影响?这些一定要改,每一个坏习惯的背后,都有一个影响健康的原因,合理的生活习惯才能更好的生活,下面我介绍一些生活上的还习惯,和日常的生活的好建议

坏习惯对身体的影响?这些一定要改

1、久坐不运动

久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱,出现四肢无力,易疲劳的现象;也会使得全身血管血容量减少,胸腔血液不足,引起心肺功能下降,脑供血不足,增大患老年性痴呆症的可能性。

还容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

建议:每坐2-3小时,就起身活动筋骨,伸伸懒腰。未老先衰的这些习惯,第一个你可能就有

2、跷二郎腿

很多人坐下就喜欢跷二郎腿,这常见的小动作带来的危害可不小。长时间跷二郎腿,髋关节会一高一低,导致骨盆错位;而且被垫压的膝部长时间受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生机率,导致下肢水肿,甚至会出现退化性关节炎。如果是女性,还会影响生育问题、妇科疾病;而男性也会引起生殖问题。

专家建议:跷二郎腿最好不要超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。

3、不吃早饭

经过了一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则体内而糖原和蛋白质会被消耗,久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹

4、上厕所带手机

现在的人上厕所都喜欢带个手机,或者带本书,一蹲就是半小时,很容易导致下肢血管受长时间压迫,供血不足,出现麻木的现象,易导致摔倒。

有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。

另外,排便时不能过于用力,尤其是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人,很容易诱发心脑血管疾病意外。

5、关灯玩手机

躺在床上睡不着,明明已经关灯了,还是会默默拿起手机玩一会。

在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生。

而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

另外,据研究发现,每天使用手机1小时,长期下来会增加患脑瘤的风险。

提示:尽量避免睡前、昏暗环境玩手机;浏览时,保持手机与眼睛30cm的距离,且每次玩手机不要超过45分钟。

6、喜欢泡澡

有些人喜欢泡澡,一泡就是一小时,觉得能够缓解全身疲劳。

殊不知,长时间泡澡,屋内蒸汽加重,空气中的含氧量稀少,大脑容易出现缺氧,反而会加重疲劳感;头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成,严重时甚至会猝死。

建议:洗澡时间最好控制在15-20分钟以内,孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。

提示:饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡,避免意外发生。

7、熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,数据报告显示,睡眠不足6小时的人群约占32.2%。而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%!长期熬夜会加速衰老,引起皱纹增多,脱发问题,长期如此更会神经衰弱,甚至发生猝死意外。

总结:要想身体好还是要多多注意自己的生活习惯。

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