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2019猪年春节健康饮食攻略?值得收藏

  • 2019/02/08
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摘要:2019猪年春节健康饮食攻略,春节面对丰盛的美味肯定是大块朵颐,推杯换盏,生活水平的不断提高,吃的健康吃的好才是生活的必须,一些春节健康饮食注意希望能帮大家过个健康的好年。

2019猪年春节健康饮食攻略,春节面对丰盛的美味肯定是大块朵颐,推杯换盏,生活水平的不断提高,吃的健康吃的好才是生活的必须,一些春节健康饮食注意希望能帮大家过个健康的好年。

2019猪年春节健康饮食攻略?值得收藏

一、春节聚餐清淡少油腻

过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉,过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高,加上常常睡懒觉,与平时上班时相比身体活动量明显减少,使得“过年胖几斤”成为大家的真实写照。

因此,最好注意调整一下自己的饮食,尽量多吃一些比平时更清淡、少盐少油的食物,以减少脂肪的堆积,为身体减少不必要的负荷。

二、春节期间多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素,可解油腻,维持肠胃正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,增进身体健康 ,维持人体新陈代谢的需要。

在蔬菜的选择上,要尽量保证种类多样和色彩丰富,根菜如山药等,茎菜如藕等,叶菜如白菜等,花菜如西兰花等,果菜如番茄等,搭配食用更加有益健康。

三、春节期间饮食要规律

不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。在春节期间,亲戚家宴请时人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。

米饭和面食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分空间留给主食。

四、春节期间切忌暴饮暴食

春节聚餐丰盛的菜肴和热闹的节日氛围往往使人食欲旺盛,容易暴饮暴食。人体消化器官的活动是有一定规律的,进食时胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。

而暴饮暴食会增加肠胃负担,影响肠胃正常消化机能,情况严重时可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎。因此,大家切勿暴饮暴食哦,要懂得自我节制、适量饮食。

总结:多能虽然能吃好,可是不能贪嘴,要量力而行切忌暴饮暴食。

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