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春季养生这些方面一定要注意?

  • 2019/03/07
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摘要:“一年之计在于春,春天养好生,一年四季身体好:”中医认为立春后万物复苏,人体阳气开始升发,如能利用春季大自然“发陈”之时

“一年之计在于春,春天养好生,一年四季身体好:”中医认为立春后万物复苏,人体阳气开始升发,如能利用春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学养生方法,可取得事半功倍的效果。但春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期,所以,春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候及生理变化规律,采取“五不要”原则,养好自己的身体,防止进入养生误区。

春季养生这些方面一定要注意?

1、饮食“省酸增甘”

肝属木,与春相应,主升发;而脾属土,木土相克,即肝旺可伤脾,影响脾的消化吸收功能。中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使春季本来就偏亢的肝气更旺,而伤脾胃之气。这也是脾胃病易在春季复发的原因之一。因此,春天饮食应“省酸增甘”,但要注意,“甘味”并不完全指“甜味”,除了食物的口感有点甜以外,更重要的是要有补益脾胃的作用。如山药、大枣等。

2、不要贪湿

居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

3、不要穿衣单薄

春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜过早脱下冬衣穿靓衫,但“捂”也要捂得恰当,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,下身宁热勿冷,以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低,要注意穿多点,特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

4、不要“蜗居”

春天自然界阳气开始升发,空气清新,人体应该借助这一自 然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动或锻炼方式,如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝、春游踏青等。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、豆浆、蛋汤等热饮。同时运动要舒缓,运动时间不宜过长。

5、不要发怒

百病生于气,怒伤肝,气逆不顺足以伤身。心情抑郁也会导致 肝气郁滞,使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。发怒时要注意息怒,或者只是适度宣泄,调整好心态,尤其不要无事生非。

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