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湿气重怎么办,湿气重几大调理方法

  • 2019/07/06
  • 来源: 网络
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摘要:随着生活方式的改变,很多年轻人发现自己身体出现了舌苔变厚,大便溏稀,浮肿腹胀的情况。中医上认为当人体内脾胃虚弱的时候,脾对食物的运输消化功能会受到影响,人体内就容易被湿气入侵。

随着生活方式的改变,很多年轻人发现自己身体出现了舌苔变厚,大便溏稀,浮肿腹胀的情况。中医上认为当人体内脾胃虚弱的时候,脾对食物的运输消化功能会受到影响,人体内就容易被湿气入侵。

一般来说,南方在梅雨季节,气候比较潮湿,也容易导致人体内被湿寒气入侵,浊气下沉,导致人体出现湿气重的情况,如果不及时调理,就可能会造成人体食欲不佳,身形日渐消瘦的情况。那么平时该如何祛湿体内湿气呢?

你有没有发现自己每天早上起床后总是昏昏沉沉,双腿像灌了铅一样。脸色晦暗发黄,还长痘长斑,黑眼圈跟熊猫似的。上班就会犯困,吃饭没有胃口,还经常失眠,睡觉出虚汗。最重要的是,开始有了消不下去的小肚腩和水肿腿。

如果你有以上多种症状,我想这肯定就是体内湿气太重的原因,花点时间看完这篇文章,或许会有一些启发。

什么是湿气呢?中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。湿邪为病,多发生在夏秋之交,但四季均可发生。

常做4事,体内湿气可能会渐渐消失。

1、常吃山药、茯苓等食物

一说起祛湿,很多人都知道红豆薏米水,但其实脾湿不分家,在祛湿的同时也要重视健脾,否则可能效果不太好,因此想要祛湿的朋友,不妨试试常吃山药、茯苓等食物,能够很好的帮助人体健脾胃,保护脾胃功能正常进行。

此外,如果发现身体经常出现水肿的情况,可以适当喝一些红豆薏米水,在制作的时候最好先将红豆放进锅里翻炒一下,能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米,防止影响祛湿的效果。

2、运动适量,避免夜间运动

想要祛湿的朋友,可以在平时多进行一些小幅度的运动,比如太极拳、广场舞、慢走等,都是不错的运动,适量运动能够很好的促进人体内的血液循环,将体内多余的湿气排出体外,对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。

但是在运动的时候要注意时间,很多朋友喜欢进行夜跑,忽略了夜晚寒冷湿气重,这个时候人在运动出汗以后,身体毛孔处于扩张的状态,很容易给寒湿气趁虚而入的机会,特别是在冬天,体内湿气重的人,尽量避免夜晚户外运动。

3、常喝温热水,避免吃生冷食物

对于脾胃虚弱,体内湿气重的人来说,在平时的饮食上要注意调理,很多人喜欢在早上喝一杯水,来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯,但是如果喝了凉开水,就可能会适得其反,脾胃受凉加重了体内的湿气。

因此,建议想要祛湿的朋友,平时喝温热水,避免吃生冷、煎炸的食物,防止刺激肠胃,不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物,来健脾养胃,改善体内脾胃情况。

4、每晚睡前泡脚

冬天到了,冷空气来临很多脾胃虚弱的人,容易有手脚冰凉的情况,这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚,脚底有很多穴位通向脾胃,能够很好的促进全身血液循环,改善脾胃虚弱的情况,但是注意泡脚时间不要超过30分钟,对于高血压、糖尿病患者来说,水温不适合太高。
湿气重怎么办,湿气重几大调理方法

脾胃虚弱,体内湿气重的人,平时容易有舌苔厚重,身体浮肿,大便糖稀的情况,对于湿气重的人来说,祛湿的同时要注意调理脾胃,可以在平时适当进行一些运动,晚上坚持用温热水泡脚,常吃山药、茯苓等食物来帮助驱寒除湿。

为什么要及时治疗湿气?

湿气不会自愈,放任不管湿邪只会一步步侵害人体的健康。那么去湿气很难吗?其实不难。对于外感湿邪,可以通过刮痧、拔罐等方法来祛湿。

▲刮痧

刮痧是中国传统的自然方法之一,对皮肤表面进行刮痧,可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。

▲拔罐

拔罐操作简单,可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等,常用于治疗各种实证。

除了本身地处湿气重的地区,生活习惯也极易加重人体内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空调、缺少运动,等等。湿气进入身体后常常奔着脾胃而去,导致脾的运化功能下降。从中医的角度讲,脾主运化,吃进来的食物通过它运化出营养物质,剩下的糟粕排出体外。而脾被湿气困住,功能下降,湿气就更严重了。

同样道理,对于那些没有运动习惯的人来说,身体中的糟粕往往得不到很好的清除,日积月累,也会让体内的湿气渐渐加重。

祛湿方法小编已经双手奉上啦,虽说刮痧和拔罐有一定的祛湿作用,但并不是祛湿的主要治疗手段。祛湿应该是先外排,后内治。湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足,只有调理好脾胃,才能从根本上改善体质。另外,老年人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧哦。

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