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知道这8个养生小常识,帮你通向长寿更健康

  • 2019/09/02
  • 来源: 网络
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摘要:每个人都希望有一个健康的身体,更加希望这种健康的状态可以延续下去,那么在生活中有哪些延寿的方法,又有哪些生活习惯会伤害生命安全呢?

每个人都希望有一个健康的身体,更加希望这种健康的状态可以延续下去,那么在生活中有哪些延寿的方法,又有哪些生活习惯会伤害生命安全呢?生活中的养生小常识有哪些?

1、控制胆固醇

想要长寿一定要控制胆固醇的摄入量,一旦胆固醇摄入量超标就会引起血脂粘稠以及心脑血管疾病,而心脑血管疾病是损伤人们健康的巨大杀手,因此从早些时候就需要将每天胆固醇的摄入量控制起来。

2、心态积极

虽然在生活中难免会遇到这样或者那样的事情,但是你选择的对待问题的方式也会直接影响到人体的健康,如果每每遇到问题就表现出消极的情绪,那么身体就不得不承担这些消极情绪带来的后果,而不良的情绪对内环境会产生巨大的伤害,会导致激素分泌紊乱,自然也就容易引发一系列的健康问题。

3、睡前喝半杯水+按2个穴位

晚上睡觉前,禤国维喜欢喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
 知道这8个养生小常识,帮你通向长寿更健康

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健康的体重,不能让身体过度的肥胖,不能吃油腻的食物,饮食要做到清淡为主,多参加体育锻炼,每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、多锻炼

通过锻炼可以增强身体素质提高身体抵抗力,这样即便在身体出现些许异常之后也可以积极应对出来,因此一定要多锻炼,每个人可以根据自己的身体状况选择适合项目,比如跑步、打球等等。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的,因为人体的正常体温是在22.8℃,同时生理功能也处于最佳状态。

7、睡觉前大概晚上8-9点钟,路志正会用热水泡脚,每次约20分钟。

泡了以后有什么好处呢?“让头部的血液活络,身上微见汗,血液就下来,脑袋就清楚了,解除疲劳,再休息。”

8、按揉腹部能保健养生,早在《黄帝内经》中就有记载。我国唐代名医百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”摩腹可使胃肠等脏器的分泌功能增强,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大(小)肠的蠕动功能,防止和消除便秘。

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