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湿气重的人,如何调理体内湿气呢?

  • 2019/09/09
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摘要:在我们现实生活中可能都会听到这样一句话那就是十人九湿,简单来说就是我们人体大部分都会存有一定的湿气,只不过轻重的程度不相同罢了。通常人体内湿气过重的话,就会出现疲乏的感觉,四肢沉重,手脚冰凉,脸上油腻肥胖等等。

在我们现实生活中可能都会听到这样一句话那就是十人九湿,简单来说就是我们人体大部分都会存有一定的湿气,只不过轻重的程度不相同罢了。通常人体内湿气过重的话,就会出现疲乏的感觉,四肢沉重,手脚冰凉,脸上油腻肥胖等等。现在无论男人还是女人,都很注重自己的颜值,如果当你发现自己的脸部有这样的变化,那么请你不要忽视,很可能就是你体内湿气过多而导致的希望你能够更好的调节一下!
湿气重的人,如何调理体内湿气呢?

1、避免长期处于潮湿的环境中

不要觉得自己身体很健康,因为我们每一个人如果在潮湿的环境当中生活久了,体内肯定会存在或多或少的湿气,如果你想要祛除体内的湿气,首先要保证你所存在的室内环境,干燥通风,睡觉的时候别直接睡在地板上,或者是潮湿阴冷的床上。阴天下雨的时候也尽量不要出门,洗澡之后应该第一时间把身体擦干,把头发吹干,如果你的头发没有吹干的话,去睡觉或者是外出很容易就会导致湿气,寒气入体。

2、经常运动

生命在于运动,不仅可以让我们的身体达到血液循环充满动力,同时还能够祛除我们身体内的湿气,在日常的生活当中我们可以适当的运动,在闲暇的时间跑跑步,爬爬山,经常运动有利于体内的新陈代谢,帮助排出体内的湿气让你会感觉身体舒服很多。

3、少吃盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家秋季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对秋日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

4、运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:秋季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

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