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老年人健康养生五大误区

  • 2019/11/24
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摘要:人们的生活水平可以说是发生了翻天覆地的变化,衣食住行都有了很大的改善,也正是由于这样的发展,现如今人们越来越有时间和精力去关注自身的健康问题,

人们的生活水平可以说是发生了翻天覆地的变化,衣食住行都有了很大的改善,也正是由于这样的发展,现如今人们越来越有时间和精力去关注自身的健康问题,注重养生的人士是越来越多,毕竟在这个发达的社会上,温饱问题已经不再是主要问题,健康长寿才是每个人的追求。随着年纪的增大,身体的各功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,如果不分体质和症状乱吃补品,反而会引发某些疾病。故应请专业医生辨清个体体质和症状,有的放矢来进补,才能起到强身健体的作用。一般来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,不需额外进补。即使进补,首选药食同源的食物。
老年人健康养生五大误区

误区1:多吃补药对身体好

对于现如今这个经济水平发达的社会来说,人们可能缺的不再是金钱,而是对健康维护的时间和精力,要知道现如今大多数人都是忙于工作而饮食上将就,并且在平时也很少有时间运动,这就导致越来越多人依靠补药来维护自身的健康。在这里小编要提醒大家的是,吃补药是没有错的,但是这种方法也结合自身的身体情况来进行补养,不讲究方法的乱补一通,可能不会给身体带来好处,相反还会危害自身的健康,所以多吃补药未必见得好,建议大家还是到正规医院听从医生指导。

误区2: 老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事。很多老人掉牙很正常,没什么大不了的,觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

解析:牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔,还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。所以,老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

误:3:定期“冲血管”预防脑卒中

初春、入秋是脑卒中的高发季节,为了预防,不少老年人选择在这两个时候输液。认为输液能冲掉血管中的血脂,预防血栓形成,从而能预防脑卒中。

解析:短期输液不能预防脑卒中,也不可能“冲掉”血脂,只是老年人给自己的一个心理安慰。预防脑卒中是个长期过程,必须针对病因进行干预,还要保持良好心态,做到均衡饮食,坚持作息规律,适当进行运动,切忌迷信保健品。

误:4:粗粮吃得越多越好

对于现代人来说,饮食上越来越精细,适当的吃一些粗粮有助于膳食均衡,对身体是很好的,但任何事都有过犹不及的特点,若是人们经常吃粗粮,甚至顿顿都离不开它,那就会给人的肠胃消化功能带来很大的麻烦,因此粗粮不是吃的越多越好。

误区5: 晨练越早越好

有些中老年人睡眠不好,所以早起是常态,甚至会在早上六点之前就起来运动,且认为越早锻炼越好。

解析:晨练不宜早于6点。因为早晨6点之前,绿色植物光合作用没有彻底进行,空气中积存了大量二氧化碳,空气中新鲜氧气少,这时也特别容易引发感冒、关节疾病。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。老人夏季晨练不宜早于6点,冬天则要更晚,要等太阳出来以后再晨练。出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。

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