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老年人冬季养生禁忌,需要注意什么?

  • 2020/01/17
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摘要:冬季气候寒冷,老人身体较为虚弱,而室外空气质量较差,很多老人选择室内运动。对于老年人来说,冬季要生更加重要。那么,老人冬季如何养生呢?

      冬季气候寒冷,老人身体较为虚弱,而室外空气质量较差,很多老人选择室内运动。对于老年人来说,冬季要生更加重要。那么,老人冬季如何养生呢?
  1、忌活动剧烈

  生命在于运动,适当的体育锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动,容易造成运动伤害。打太极、慢跑、骑自行车都是适合老年人的运动项目,公园的运动器材也是不错的选择。专家表示,老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适,如果运动后头晕乏力、胸闷气短、失眠多梦,则说明运动量过了,可以适当减少运动量或者停止运动。

  2、忌着装过多

  衣服穿得越多越暖和,但衣服本身并不会产生热量,而是缓冲了衣服内和衣服外的空气对流,起到隔离作用,从而使热量得到保存。专家介绍说,老年人体质差不耐冷,衣服可以适当多穿一两件,比如背心马甲之类,但是不宜穿得过多。否则不但行动笨拙,还会抑制身体体温调解的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适当的厚度即可。
老年人冬季养生禁忌,需要注意什么?

  3、忌久卧

  适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

  4、忌久静,久静伤神

  过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。

  5、忌过分仰脖

  老年人往往愿意坐在沙发上看电视,仰着头与人交谈。时间一长,易压迫颈部动脉使血流不畅,感到头晕、恶心,甚至发生半身不遂。

  老年人的冬季养生注意事项之规律生活

  养成一个良好的生活习惯对于身体健康具有非常重要的作用,并且这也是一种有效的养生方法。中医方面认为,在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则,最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气,令身体保持温热的状态,避免出现畏寒症状。

  老年人的冬季养生注意事项之要少出大汗

  冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

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