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冬季养生小知识,时刻记在心头

  • 2020/01/20
  • 来源: 网络
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摘要:养生已经变成一种潮流。甚至不少90后,00后都开始成为养生达人。下面小编就给大家分享几个关于养生的小知识,帮助大家更好更科学的养生。

  养生已经变成一种潮流。甚至不少90后,00后都开始成为养生达人。下面小编就给大家分享几个关于养生的小知识,帮助大家更好更科学的养生。冬天来了,你是不是时不时感觉到手脚冰凉,是不是感觉到慵懒无力,是不是经常口干舌燥,是不是动不动就口腔溃疡……

  总之,冬天对于体虚怕冷的人群来说,真是备受煎熬,以至于在寒冷的冬季里,越来越多的人选择“寒夜客来茶当酒”的清雅——这种与划拳喝酒式喧闹截然不同的生活方式,也让自己更加健康养生。

  一、不要保温杯泡茶叶

  最好不要使用保温杯泡茶。茶叶长期浸泡在保温杯中,会损害茶叶中的维生素。泡茶的温度也最好在80°左右即可。老年人喝茶要适量

  冬天容易让人少动易怒,有些喜爱喝茶的老年人常常不自觉地把茶泡得跟喝中药一般,或者坐在位置上一动不动,一泡茶从早泡到晚,容易生闷气。

  实际上,这些都是不良的喝茶习惯,应该尽量避免。冬季喝茶,老年人最好是控制一下喝茶量,防止过度喝茶,也最好不要喝浓茶,避免影响睡眠。
冬季养生小知识,时刻记在心头

  二、分阶段锻炼

  每天不要集中一个时间锻炼,可以把锻炼分开进行,这样分阶段的练习,比一次性练习更容易消耗热量。即使每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会奏效。

  三、食用山楂

  山楂是个好东西,尤其对女性朋友来说,不仅可以美白抗衰,还能起到减脂的功效。而且山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

  四、养生动作多做做

  可以尝试做一些养生的动作,首先将双手放在身体两侧支撑,然后伸直双腿,脚跟并拢时,脚尖互相碰撞,碰撞的角度越大,速度越快越好。

  最初可以从140开始,以后可以不断增加次数,这个方法简单,可以起到紧实腿部,强化膝关节的作用。

  五、少吃外卖,三餐规律

  现在生活节奏越来越快,很多年轻人经常点外卖,平时也是饥一顿饱一顿。

  另外多吃素食淡饭,少吃辛辣刺激食物。要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

  多运动、增强体质。我们在饮食上多注意的同时,还要积极参加各种各样的活动,其中以体育运动为主,这样可以促进我们的肠胃消化,提高身体的免疫能力,对我们的身体有着种种好处。所以我们应该学会科学安排生活方式,尽量早睡早起,多进行一些体育运动。

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