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关于高血压老人养生六大注意事项

  • 2020/02/08
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摘要:高血压这种疾病给老年健康会造成很大的影响,其实,面对高血压,可以从饮食进行入手,那么,老年人高血压吃什么好呢?

  高血压这种疾病给老年健康会造成很大的影响,其实,面对高血压,可以从饮食进行入手,那么,老年人高血压吃什么好呢?血压除了口服降压药,还需要通过饮食调理,想要控制血压要多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆制品以及鱼类、瘦肉等,适当多吃一些含钾元素的食物可以扩张血管,如牛奶、虾皮以及海带、黄豆等,同时要多吃蔬菜水果,如菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。老年人高血又有哪些注意事项呢?

  1、饮食上要适当每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质,每日摄入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,每日蔬菜摄入总量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压,同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
 关于高血压老人养生六大注意事项

  2、宜低盐,不贪杯老年高血压患者的饮食注意,要求每日用盐量五到六克,血压高时应限制在三克以内,也可以用酱油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,摄盐太多可使体内钠水储留,引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮,过量饮酒,特别是烈性酒可使血压上升,老年人肝脏解毒功能较差,也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩,故不可贪杯。

  3、忌过度兴奋高血压病人要经常保持稳定的情绪,避免过度兴奋、紧张,不宜参加竞争性很强的娱乐活动,否则,会因为情绪波动,交感神经兴奋,而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高,甚至可能引起脑溢血。

  4、忌随意突然停药高血压病人服用降压药一段时间,如果突然停药,有可能出现“降压停药综合征”,患者表现为血压大幅度反跳升高,出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状,甚至发生脑血管意外等病变。

  5、运动要适量,睡眠要充足老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

  6、精神要愉快,情绪要稳定不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

  另外不宜吃油炸的食物,含有胆固醇高的食物也不能吃,以免引起高血脂和高血糖,多吃蔬菜和水果,如黄瓜,白菜,冬瓜,茄子,芹菜等。高血压是老年人普遍的问题,老年人的身体非常脆弱,所以对于高血压要格外重视,在日常生活中要多加注意,以免加重高血压。有个好身体才能享受儿孙萦绕膝下的快乐。

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