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高血糖

血糖高吃什么水果最好 六水果补充营养降血糖

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    草莓

    降糖关键点:低热量、维生素、矿物质

    草莓热量较低,可防止餐后血糖值迅速上升,不会增加胰腺的负担。此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降糖的功效。

    降糖吃法

    草莓可以与麦片一起熬粥,具有降压、降脂、降糖的功效,可以作为糖尿病患者的早餐或者加餐食用。

    对并发症的益处

    草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A,可防止糖尿病引起的眼部病变。血糖高吃什么水果最好?草莓中的膳食纤维和果胶能润肠通便,降低血压和胆固醇。草莓对冠心病、动脉粥样硬化等病症具有良好的防治功效。

    山楂

    降糖关键点:钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱

    山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,有助于血管健康。

    降糖吃法

    山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶,炖肉时放点山楂,既可解油腻,又保证了菜品营养丰富,入胃后还能促进肉食水货,并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。

    对并发症的益处

    山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,血糖高吃什么水果最好?有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

    橄榄

    降糖关键点:水分多

    橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经,含有大量水分及多种营养物质,有生津止渴之效,糖尿病患者烦渴多饮者,可以用来泡茶。

    降糖吃法

    新鲜橄榄煮汁后加入绿茶浸泡,然后慢慢饮用,对糖尿病患者有清热生津的功效。

    对并发症的益处

    橄榄多酚有很强的抗氧化能力,能够预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。血糖高吃什么水果最好?橄榄多酚也有舒缓血管平滑肌,降低血压的作用,对糖尿病的心血管并发症有很好的防治效果。另外,橄榄多酚还能促进胶原蛋白生成,修复肌肤。

    杨桃

    降糖关键点:水分多、热量低

    杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。

    降糖吃法

    中医认为,杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,被水肿困扰的糖尿病患者,不妨在食单中加入1个交换份的量(约90千卡)。

    对并发症的益处

    杨桃能减少人体对脂肪的吸收,降低血脂、胆固醇,对高血压、动脉粥样硬化等病有预防作用。血糖高吃什么水果最好?杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等,可以促进食物消化,增进食欲,改善糖尿病患者的胃肠功能。

    猕猴桃

    降糖关键点:肌醇、维生素C、膳食纤维

    猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。

    降糖吃法

    猕猴桃的生糖指数比较低,与银耳、甜味剂一起煮汤,具有控制血糖升高,润肺生津,滋阴养胃的功效。适用于烦热、消渴、食欲不振的糖尿病患者。

    对并发症的益处

    猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力。

    猕猴桃果汁能阻断致癌物质在人体内的合成。

    樱桃

    降糖关键点:花青素苷

    樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂,能改善血管壁弹性,从而控制糖尿病并发症的发生。樱桃也是生糖指数低的食物,能很好地控制血糖升高。

    降糖吃法

    樱桃与西米一起煮粥,可以降糖、补铁补血,佐餐食用。

    对并发症的益处

    樱桃含有丰富的维生素E,对糖尿病患者防治肾脏并发症有益,还能预防心血管系统的并发症。血糖高吃什么水果最好?樱桃含铁较多,常吃可补充体内铁元素,促进血红蛋白再生,有助于缓解缺铁性贫血。

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