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骨质疏松

骨质疏松患者饮食九大建议

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    1、主食及豆类的选择

    豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

    2、肉、蛋、奶的选择

    牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

    3、蔬菜的选择

    油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

    4、水果的选择

    苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

    5、不能吃得过咸

    吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

    6、不能多吃糖

    多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

    7、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多

    摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

    8、不宜喝咖啡

    嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

    9、不能长期饮浓茶

    茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

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